Här kommer vi samla material som hjälper dig i rollen som friståendetränare. Fristående kan med fördel tränas på alla veckans träningar i olika former.

Tävlingsfriståenden

Notera att friståendet ni väljer kan behöva anpassas efter den nivå ni kommer tävlar på.

Kontakta kansliet för att få tillgång till material.

Nivå 9-6 

• Pirates of the Caribbean

Nivå 6-4

• Kung Fu
• Jollans
• Killfriståendet
• Alice i underlandet

Nivå 5-3

• Goda/Onda
• Hamilton
• Hampus och Tildas

Nivå 3-2

• Mathildas USM
• Mathildas Riks 2

Nivå 2-1

• Spanska
• Halleluja
• Mixfristående
• Batman (herr)

Checklista Blå,Röd,Lila grupper (kunskaper)

Rörelseskolningsmaterial (hur man gör och vanliga fel) 

 - Film på rörelseskolning; https://youtu.be/5CfRIQxQ9Sc

• Improvisationsövningar och lekar

• Rekommendation Stretch från Gymnastikförbundet

För mer inspiration och för att kunna ställa frågor m.m. så gå med i Facebookgruppen "Friståendetränare GF Örebro"

Poängjakt med styrka och svårighetstema

Uppvärmningsdanser

Längor